요요현상..
귀염포텐
2023.04.01
본격적으로 다이어트를 시작해본게 처음입니다..
키 184 몸무게 99kg 으로 시작하여 딱 일주일이 지난 지금 95kg !
일주일만에 4kg 이 빠졌는데요.
(참고로 기초대사량이 2150 칼로리 입니다)
갑작스럽게 살이빠지면 요요현상이 온다는데 사실인가요?
현재 식단은
아침 : 닭가슴살,양상추,방울토마토 10개
점심 : 선식, 고구마 (엄지손가락만한거) 3개 , 삶은달걀 (흰자만) 2개 ,오이 1개
저녁 : 4~5시쯤 고구마 OR 방울토마토
간식 : 없음. 운동후 아이스헤이즐럿 한잔?
운동 : 매일 8시부터 10시까지 헬스장
근육운동 30분~40분
6~7KM 빠른걷기 유산소운동40분~1시간
이런식으로 생활하는데 요요현상이 올까요?;;ㅠㅠ
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엘보어
그건정말사람마다 다른거같아요ㅋㅋㅋ전볼살이 제일늦게빠지더라구요ㅡㅡ;; 제친구들은 볼부터빠지던데ㅠㅠ볼살이딱딱하면 잘안빠지거나 늦게빠진대요...전딱딱
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장미
꾸준히 한다면 완전 대박킹왕짱 이비다.
식단이 아주좋아요
폭식할경우 포기마시고 평소처런 다시시작하신다면 뺄쑤잇어요 -
든해솔
이런식으로 운동 한다면 얼굴살은 언제 부터 빠지기 시작할까요 ㅠ_ㅠ?
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아유미
원래 다이어트처음시작할땐 먹는게줄어서 수분+노폐물이 빠져나가서 정말잘빠져요!식단은 별이상없는듯한데 그렇게꾸준히빼시다보면 어느순간 정체기가오고 살이잘안빠질거에요 그때운동패턴에 변화를주시면되요!
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