확실한 다이어트 식단좀 짜주세요.
볼수록매력
2023.04.01
키 170에 90kg 이구요.
바나나를 주식으로하면서 근력운동 겸 다이어트를 하고 있었는데,
안좋다는 이야기가 많아서 질문합니다.
단백질 보충제도 샀지만, 지금은 안먹는게 좋다고 하셔서 일단 보류할 생각이구여.
아침식사부터 저녁식사 까지 어떤식으로 짜는게 좋을가요??
하루 3끼를 꼭 먹으라고 하더라구요, 반찬은 어떤식으로 하는것이 좋나요.?
-
딥보라
감사합니다.
-
마법
제 생각에는요, 아침을 일반식 드시고, 점심은 반식 저녁은 닭가슴살과 야채정도가 좋을것 같구요, 어느정도 감량 후에 아침은 닭가슴살 바나나쉐이크 토마토 점심은 반식 + 닭가슴살 저녁은 계란흰자와 야채 정도도 좋을것 같아요 중간중간 간식으로 견과류 챙겨 드시는것도 좋구요, 초반부터 식단을 너무 적게 잡으시면 어느정도 감량했을때 몸무게가 잘 안빠질때 식단을 더 줄일 수 없기에 운동량을 늘리기도 하는데 그러는데는 한계가 있고 굶게 될 수도 있잔아요~ 그리고
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692204 | 이해안가는 수치 (6) | 맛깔손 | 2025-04-20 |
| 2692160 | 아침에 웨이트 하시는 분 있으신가여? (3) | 에녹 | 2025-04-20 |
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |
| 2691295 | 마그밀!해충약!보리차! (1) | 정훈 | 2025-04-12 |
| 2691270 | 보통 제몸무게에 얼마나빠지나요? | 하양이 | 2025-04-12 |