확실한 다이어트 식단좀 짜주세요.
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2023.04.01
키 170에 90kg 이구요.
바나나를 주식으로하면서 근력운동 겸 다이어트를 하고 있었는데,
안좋다는 이야기가 많아서 질문합니다.
단백질 보충제도 샀지만, 지금은 안먹는게 좋다고 하셔서 일단 보류할 생각이구여.
아침식사부터 저녁식사 까지 어떤식으로 짜는게 좋을가요??
하루 3끼를 꼭 먹으라고 하더라구요, 반찬은 어떤식으로 하는것이 좋나요.?
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딥보라
감사합니다.
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마법
제 생각에는요, 아침을 일반식 드시고, 점심은 반식 저녁은 닭가슴살과 야채정도가 좋을것 같구요, 어느정도 감량 후에 아침은 닭가슴살 바나나쉐이크 토마토 점심은 반식 + 닭가슴살 저녁은 계란흰자와 야채 정도도 좋을것 같아요 중간중간 간식으로 견과류 챙겨 드시는것도 좋구요, 초반부터 식단을 너무 적게 잡으시면 어느정도 감량했을때 몸무게가 잘 안빠질때 식단을 더 줄일 수 없기에 운동량을 늘리기도 하는데 그러는데는 한계가 있고 굶게 될 수도 있잔아요~ 그리고
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