확실한 다이어트 식단좀 짜주세요.
볼수록매력
2023.04.01
키 170에 90kg 이구요.
바나나를 주식으로하면서 근력운동 겸 다이어트를 하고 있었는데,
안좋다는 이야기가 많아서 질문합니다.
단백질 보충제도 샀지만, 지금은 안먹는게 좋다고 하셔서 일단 보류할 생각이구여.
아침식사부터 저녁식사 까지 어떤식으로 짜는게 좋을가요??
하루 3끼를 꼭 먹으라고 하더라구요, 반찬은 어떤식으로 하는것이 좋나요.?
-
딥보라
감사합니다.
-
마법
제 생각에는요, 아침을 일반식 드시고, 점심은 반식 저녁은 닭가슴살과 야채정도가 좋을것 같구요, 어느정도 감량 후에 아침은 닭가슴살 바나나쉐이크 토마토 점심은 반식 + 닭가슴살 저녁은 계란흰자와 야채 정도도 좋을것 같아요 중간중간 간식으로 견과류 챙겨 드시는것도 좋구요, 초반부터 식단을 너무 적게 잡으시면 어느정도 감량했을때 몸무게가 잘 안빠질때 식단을 더 줄일 수 없기에 운동량을 늘리기도 하는데 그러는데는 한계가 있고 굶게 될 수도 있잔아요~ 그리고
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |
2672043 | 다이어트성공후.. (10) | 핑크빛입술 | 2024-10-17 |
2672011 | 화장실을 못가요 ㅠㅠ 레다+보식을 몇일정도 해야하나요 ? | 환히찬 | 2024-10-17 |
2671983 | 운동계획표좀 봐주세여 (1) | 꽃내음 | 2024-10-17 |
2671930 | 저지금너무나도큰실수를하고있었나바요.. | 꽃내 | 2024-10-16 |
2671898 | 보식기간때..일반식?ㅠㅠ | 크나 | 2024-10-16 |
2671869 | 기간이 오래된 (한 3개월정도) 만들어놓은거 먹어도 될까요???????? | 핑1크캣 | 2024-10-16 |