수다닷컴

라면을 먹는 것 좋다고 치는데, 김치나 다른 반찬과 함께 섭취하시구요. 스프는 반만넣고 국물은 남기시는게 좋습니다. 그리고! 중요한 것! 오수다님은 군것질을 좋아하시는 것 같은데, 절대 먹지 말아라는 것은 아니고..
하루에 한개씩만 먹는걸로 하면 어떨까요? 오늘은 새우깡이랑 초콜렛이 먹고싶은데 둘다 먹지말고 오늘은 새우깡먹고 내일은 초콜렛 먹는걸로요.. 아주 제한하면 언젠가는 먹고싶은 욕구가 폭발해서 마구 먹게되겠죠. 다이어트에서는 자신의 욕구를 컨트롤

제가볼 때 오수다님은 하루중에서 제대로 된 식사는 한끼밖에 없는 것 같습니다. 야채를 안먹는다고 하셨는데, 야채에는 식이 섬유소가 많습니다. 왜 다이어트하는데 식이섬유소가 좋다고 하냐하면 당질, 단백질, 지질 등 여러가지 영양소의 흡수를 방해하기 때문입니다. 같은 양을 먹어서 배가 차더라도 식이섬유소의 비율을 조금 늘리면 그만큼 덜 먹는 셈이 되는 겁니다. 그러니 의식적으로 채소를 드시는 습관을 들이시는 게 최우선 과제이신 것 같습니다. 편식을 하신다면