운동시 무게...
딥블루
2023.04.01
지금 몸을 키우고싶어하는 사람인데요.
평소엔 그냥 10~12번 할 수 있는 무게로 7~8세트씩 하는데요. 몸을 키우고싶으면
5번 정도 들 수 있는 정도의 무게로 7~8세트로 하면 되는건가요? (고중량 저반복...??)
몸이 크질 않아서 답답해서 여쭤봅니다.
(영양분은 충분히 섭취하고있습니다...ㅎㅎ)
감사합니다 :)
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발랄한그1녀
스쿼트는 허리가 안좋아서... 맨몸으로하고. 보통 머신으로 합니다
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딥블루
스쿼트하시나요?
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게자리
다른사람들 운동일지 함 보세요....
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리네
피라미드식으로 해보세요.전 그방법이 가장 좋았던것 같습니다.가벼운 무게에서 10회만 하고 마지막엔 1rm무게로 하나 들고 하나 더 시도하면서 천천히 내리는거죠.그러다 어느날 두개째가 다시 들어올려지는 날 무게 더 늘리는 식으로..
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