턱걸이한뒤에 삼두근 근육통...
매력돋는 유진님
2023.04.01
안녕하세요
운동을 1달정도 쉬다가 다시 시작했습니다.
집에서 홈트하기때문에 턱걸이같은거는 밖에 놀이터가서 해야되거든요.
어제 턱걸이(페러렐그립이나 친업 섞어서) 할수있는 갯수하고 더이상 못하겠으면 점프한뒤 천천히 네거티브만 하는거 8개 x 5셋트를했습니다. 턱걸이 하는 도중에도 삼두근이 쫌 땡기고 찌릿찌릿했습니다.
오늘아침에 일어나니 삼두근이 더땡기는겁니다...
뭐랄까 클로스그립벤치프레스나 라잉트라이셉익스텐션하고 난후에 땡기는것처럼요..
그리고 턱걸이하면 보통 삼두근 대신 이두근이 땡겨야되는게 정상이 아닌지요?
운동을 안하다가 해서 삼두근이 땡기는걸가요?
아니면 자세가 이상해서 삼두근이 땡기는걸가요?
감사합니다.
-
좍좍
일반적으로 턱걸이로만 광배근을 자극하긴 힘들지만
기구가 없다면 턱걸이 할때 네로우,언더그립으로 네거트브에 집중해보세요. -
보단
그렇군요.. 네거티브 할때 삼두근은 자극 안받고 광배근만 자극 받는 방법이 있을까요?
-
호시
[점프한뒤 천천히 네거티브만 하는거 8개 x 5셋트를했습니다]
이운동 때문에 삼두근이 자극받아 땡기는 겁니다~
. -
눈
아직등으로 당기는 느낌을못찾으셧군요 저도 등으로당기는대 좀걸렷어요
-
설화
이상하군요. .
-
풀큰
거 참 신기하네요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |