수다닷컴

흠.....제가 몸무게가 80키로나 나가는데 ... 근육량은 솔직히 적다고 생각해서요...

딥스는 일단 추꽂아서 다리를 받쳐줘서 하는게있는데요... 그래도

딥 머신으로 일단 가슴근육을 더키우고 할까생각중입니다....

수다님도 감사합니다~

흉근발달에 최고인 운동이죠 딥스. 딥 머신보단 딥스바에 매달려서 당장1개밖에 못하더라도 꾸준히 개수늘려가시는게 훨씬좋습니다. 윗글에도 나와있지만 몸을 앞으로 기울이고 시선을 아래로 향하면 가슴자극이 됩니다. 몸이 흔들리지 않게 속도는 천천히 하고 다리는 꼬지 말고 살짝 구부린상태로 나란히 해서 하는게 자세가 유지되는데 더 좋습니다.

머신자체가 없어서 바로 맨몸으로 하기에 너무 벅찬 ㅠㅠ

저도 딥스를 하기에 힘이딸려서 이걸 딱 어떤사람이 하는걸보니... 아랫가슴에 운동이될것같아서요...
감사합니다~!!

저같은 경우엔 딥스를 하기에 너무 힘이 딸려서 일단 딥스 머신으로 하는데요.
바로 앉아서 하면 삼두에 힘이 많이 들어가서 딥스하듯이 엉덩이는 뒤로 최대한 빼고
상체를 45도정도 숙이고, 고개도 숙인 상태에서 최대한 가슴에 집중하고 밀고있습니다.

딥스 머신 그림보면 운동부위가 삼두만 빨갛게 칠해져있는데 상체를 좀더 숙이고 하면
되지 않을까 하네요.

린드비오르 님말씀처럼 상체를 45도 숙이고 해보겠습니다 !! 오늘 왠지 기대되네요~~ 제대로된 사용법을익했으니 말이죠 ~ 푸른수다님도 고맙습니다~

딥스 머신이 아랫가슴에 자극주는것도 맞고 어깨 삼두도.. 쓰고요

근데 딥머신은 무게를 조절해서 하는건데 최소 무게로 해서.. 하는걸 추천할깨요

너무 무게 넣고 좀 쉽게 하면 제대로 밑에 가슴에 자극이 오지가 않고 거이 삼두 어깨로 많이..
자극이 갈꺼예요.. 저도 해봤거든요 ㅎㅎ;;

밑에 가슴 자극이 오고싶을 경우애는요 무릎과 어깨를 일직선으로 놓은 상태에서 그상태로 일직선으로 내리고 올리고하세여

후.........안되셨네요.. 그래도 아랫가슴 운동하는법은 많다고 들었습니다~!! 최선을 다하겠습니다