다이어트 식단을 어찌먹어야할까요
돌심장
제가 정말 살이 빼고싶습니다 콜레스테롤도 많고 혈압도 있고(키157에90키로입니다)
요즘은 어지럽기까지
제가 먹고있는게 잘먹고 있는건지 다이어트에 관심이 없다가 이제서야 관심이들어 해볼려고 하니 이렇게 먹는게 맞는지 모르겠어서 글을 올립니다
조언부탁드려요
아침-달가슴살,양배추샐러드(드레싱은케찹+마요네즈조금)+현미밥두숫가락
간식-믹서커피한잔
점심-사무직이라 일반식사
저녁-양배추+닭가슴살+두부 굴소스 조금넣어볶아서요
이리 먹어서 살이 빠질련지 잘하고있는건지
현미밥은 저녁에도 조금먹어도 될련지
물은 2L먹기위해 무척 노력하고 있습니다
도와주세요
다들 식단들 보면 과일먹고 거의안드시던데 전 그렇게는 안될거 같아서요 회사생활을 해야되다보니
어떤게 답일까요
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쌍둥이자리
살빼는데 커피가뭔가요 그리고 아침식사에 밥두숫가락은 왠말이죠ㅡㅡ?
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틀큰
무척 노력하고 있습니다
기름진 음식으로 부터요 -
여름
짠거, 단거, 기름진 거만 피하시구 밥은 1/2~2/3공기 드시면 무난해요^^
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하린
네에~^^밥은 현미밥을 먹을 생각입니다
저도 님의 말처럼 오래 씹어야겠어요 -
모두가람
간식을 빼시는게..차라리 믹스커피양만큼 두유로 대체하시는건 어떨까요 그리고 점심은 분명 사드시거나 시켜드실텐데..밖에 음식은 짠음식많다보니 저녁에 드시는걸 점심에 밥 반공기도 안되는양이랑 같이 드시는건ㅎㅎ..
그리고 저는 그렇게 먹어요 두숟가락을 다섯숟가락먹은것처
럼 ..조금씩 오래씹으세요~ -
배꽃
창피한 이야기이지만 여태 식단에 전혀 신경을 안썼어요 약을의지해서 식단조절하지않고
지금 처음으로 식단조절해봅니다
지금껏은 저녁에 삼겹살 그리고 뭐 야식으로 치킨 매일은 아니였지만 운동이란걸 한답시고 먹었어요
지금처럼 해도 될련지요 다만 걱정되는게 사무실에서 먹는 점심이 다른사람과 같이먹어야해서
흰쌀밥을 반그릇먹는데요 그게 걱정이네요 -
흰여울
하루한잔의 유혹을 이겨내기가 쉽지않네요
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옆집언니
믹스커피 드시지 마세요 마요네즈랑 케찹 살 찔꺼 같은데 커피는 원두 약하게 드시면 살빠진데요
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슬현
저는 다이어트 식단짜서~ 절위해서 해먹는다는게 쉽지 않더라구요;;
아침은 공주처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼 먹으라구 하잖아요~ㅋㅋ
그래서 저는 허벌 알게돼서 시작했는데 점심때는 먹고 싶은거 먹으면서 아침,저녁 쉐이크 먹어주고 수시로 허벌티 물에타서 마셔주니까 공복감도 덜하고 힘들지 않았어요^^
영양제도 챙겨드시는게 좋구요 ...
저는 제가 감량 14kg하고 쇼핑몰 창업도 했어요~ 블로그에 다욧일기도 쓰면서 했는데 궁금하시면 제가 도와 드릴께요~^ -
이름없음
저희 제품중에 양배추환,닭가슴살환,쌀눈이 있습니다.
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