수다닷컴

우선, 스펙은 182cm/75kg 입니다...
몸무게가 같아도 누구는 더 뚱뚱해보이고 누구는 더 날씬해보이고... 정말 체지방때문에죽을맛입니다!
여기서 저는 전자에 해당되요! 그만큼 체지방이 많습니다! 몸무게에 비해서 너무 많고 뱃살,엉덩이 등 살이 장난이아니죠...
하긴, 뭐 예전에 피자와 인스턴트 식품을 입에 달고살았기때문에 별로 억울하진 않습니다만,
이제 저도 고등학생이고 하다보니 공부도 해야할 체력도 필요하구.. 숨쉴때마다 너무 힘들어요 뱃살때문에;....
그래서 시험이 5월3일날 끝나는데 시험끝나고 헬스클럽가서 유산소와 웨이트를 병행하려구요.
지금 닭가슴살 에그 프로틴인가 하는 단백질보충제 어제사서 섭취하고있는데요, 따로 닭가슴살 훈제구이도 사서 먹으려구요..
에휴.. 진작 이런 좋은사이트 알았으면 좋은정보 많이 얻어갔으려만... 컴퓨터게임만 10시간씩 넘게하던놈이라
뭐가뭔지도 몰랐었습니다..ㅋㅋ
지금 목표는 2달입니다. 2달이구요 2달동안 진짜 많이 달라져야하고 체지방 감소를 상당히 많이해야합니다..
하루 일과를 살펴보자면, 우선 아침밥은 꾸준히 밥을 먹는데, 몇일전까지만해도 햄반찬 이런식으로 먹었는데
이제 과감히 햄반찬이나 탄수화물많은식품 끊었습니다.그리고 밤 9시쯤에옷 엄청 덥게입고 줄넘기 1500번정도 합니다.
이제 단백질위주로 진짜 날씬해지고싶은데요. 헬스 2달동안 유산소하면서 진짜 달라져보고싶습니다.
사실 외모에 진짜 상당히 민감한 편이라, 뚱뚱해서 고개도 못들고다니구요. 얼굴살도 장난아니구..ㅎㅎ
10kg를 2달동안 죽어라 하면서 뺄껍니다, 운동만 하긴 좀 그래서, 지금 식품을 몇몇개 사준게있는데요,
cla도 샀습니다 (체지방 감소에 좋다구해서요...) 그리고 위에서말한 닭가슴살 보충제도 먹고있구요...
체지방 진짜 어떻게 빼야하나요..? 요즘 몇일전부터 무지방우유로 먹고있습니다 지방,탄수화물이 살찌는데 상당히
문제된다는걸 몇일전에 알았거든요..~^^
몸무게도 빼고싶지만 우선 전 체지방 진짜 빼고싶습니다! 체지방좀 많이빼서 17년동안 사겨보지 못한 여자친구도 사겨보고싶고
진짜 자신있게 학교생활 하고싶은게 제소원입니다. 글이 좀 길지만.. 성의있게 답변해주시는 선배님들,
정말 복받으실껍니다.. 교복만 입으면 90kg넘어보이는 이 비만인 고1남학생.. 어떻하면 좋나요
체지방 빼는법을 알려주세요.... 그리고 헬스 다니면 런닝머신1시간(걷기40분,뛰기20분 혼합) ,스텝퍼 30분,줄넘기1500번
이렇게 3종류 헬스장에서 유산소로 할꺼구요, 무산소운동(웨이트트레이닝)은 시간날때마다 몇세트씩만 할껍니다.
목표는 근육보다는 체지방 감소가 먼저라서요..^^ 꼭 빼는법 알려주셨으면 좋겠습니다!
복받으세요....긴글읽어주셔서 감사하구요..~
그리고 땀이 날때, 탄수화물부터 빠지고 나중에 지방이 빠진다는데, 어떤 개념이죠?
무슨말인지 잘 모르겠어요 ㅜㅜ!
그리고 유산소후에 웨이트하는게 체지방 잘빠지나요
아니면 웨이트한후에 유산소 하는게 체지방 잘빠지나요?

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