벤치할때^^
큰꽃늘
보통바를 어디에 내리시나요^^??
전 얼마전까지 젖꼭지 있는부분에 내렸다가 올리곤 했습니다
근데 트레이너형이 지나가다보고는 젖꼭지 위 그러니깐 쇄골 아랫부분으로 내리면 자극이 더장할꺼라고 하더군요^^;;
그래서 쇄골밑으로 바를 내렸더니 더 힘들긴하네요^^ 자극은 아직잘모르겠습니다
원래 가슴운동 다음날은 가슴이 아프기때문에 더아픈지 덜아픈지는 아직 모르겠군요^^
보통 어디쯤에 바를 내리시나요&^^??
p.s플렛벤치고요 쇄골아랫부분으로 바를내리니깐 팔이 좀더 빨리 지치는것도 있군요^^;;
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개힘
위에서 봤을때 어깨하고 팔꿈치가 일직선이 되어야 합니다.내릴땐 쇄골 바로 밑이되겠지요^^
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다한
어깨 근육에 부하가 가기보단 관절에 무리가 가던데요... 쇠골에 맞추면 어깨관절 모양세가 자연스럽지 못해서.
쇠골에 맞추면 팔꿈치가 밖으로 더 벌어지니까 가슴에 무게감은 더 실립니다. -
새늘
어깨에도 부하가 가중되지만... 가슴에도 부하가 증가하죠.. ^^
가끔씩 써보면 좋다고 생각됩니다만.. -
아메
요새 허리아파 며칠 쉬었는데,,,, 또 달려가고 싶군요 ㅋㅋ 나도 요샌 벤치프레스를 잘~ 해보려고 생각중이랍니다~
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횃대비
아.. 젖꼭지보다 위로갈수록 어깨에 부담이 큰가요..;;?? 몰랐군요... 그냥 전에 하던데로 해야겠군요^^;;
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잉간
바를 내렸을 때 젖꼭지보다 더 위로 가면 어깨에 무리가 많아 가서 전 항상 젖꼭지 위까지 내리고 올렸을 땐 어깨에 맞추는 느낌으로 해요.
올리고 내릴때 직선이 아닌 완만한 곡선을 그리듯이 쭈욱 밀어주고 내리고 해요
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