무릎 연골연화증 입니다. 재활운동 추천해주세요.
푸른잎
2023.04.01
연골연화증이 대퇴사두근의 부족으로 생긴다는 얘기가 있어서요.
근데 대퇴사두근 키우는 운동들이 무릎에 무리를 주지는 않나요?
어떤분은 덤벨 프론트 런지를 추천하시던데. 괜찮은지요?
기구 말고 맨손이나 아님 덤벨만으로 집에서 간단하게 꾸준히 할 수 있는 운동을 알려주시면 너무 너무 감사요.
글루코사민도 하나 주문해 놓았습니다.
30대 초반에 저의 몸은 왜 이리 저질인건지...
아들이 저의 몸을 닮지 않았기를... ㅜ ㅜ
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꽃여름
자전거는 저항을 거의 받지 않는 정도로 해서 타라는데요. 저도 연골연화증입니다.
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너만을
자전거 타다가 생긴거 같거든요. 체력도 안되면서 기어 무리하게 올리고 막 달리다가...
체중은 되게 마른편이구요. 아무튼 감사합니다. -
WatchOut
무릎연화증은 제 소견으로는 무릎연골에 염증이 나신상태를 말한거 같은데요..
절대로 무리한 운동은 금물입니다...체중이 갑자기 느셨다거나 운동을 심하게 하는 사람들에게 나타나는걸로 알고있습니다..덤벨런지나 달리기 절대 금물입니다..님같은 경우는 웨이트와는 맞지 않습니다..
웨이트 보다는 정지형싸이클이나 수영 ,요가 등을 권해드리고 싶네요...스트레칭도 자주 해주시구요
식단조절로 체중을 줄여보시구요 물리치료 꾸준하게 받으시구요...
절대로 무릎에 하중이
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