수다닷컴

오늘 부터 접어야겠네요 ..

저랑 비슷한 경우인데요 제가 지금 딱 체지방 제거한다고 맘먹고 운동 한달째입니다. 저도 저녁에 퇴근후 과자나 아이스크림 라면. 통닭. 뭐 먹고 자도 얼굴이 붓지 않는 체질입니다. 잘 먹다가 이번에 다 끊었습니다 독하게...
밥 외에는 거의 안먹고 먹어도 과일 한두개로 포만감을 조금 느끼고 기름기나 뭐 이런건 안먹었습니다.
현재 체중이 67에서 66입니다. 음식 끊는거 만으로는 솔직히 살을 많이 뺄 수는 없다고 생각해요. 개인적으로 원래 술을

수다님 말씀 동감 인스턴트나 패스트푸드 과자 그런거 절대 노노 대신 과일드시거나 야채 드삼

아.. 그럼 세끼를 먹으면서 단백질 섭취를 하면 되는거네요 ..

일단 규칙적으로 일반적인 식사 세끼잘 챙겨 드시면서 불필요한 간식만 줄이셔도 도움이 됩니다.
예를 들어 음주라던지 인스턴트 음식..그리고 기름진 음식만 평소에 피해 주셔도 효과가 1달이면 나타납니다.간식을 굳이 드셔야 한다면 고구마,바나나등을 활용하시기 바랍니다.

그럼 특별히 짤필요는 없는건가요 ?

저도 식단 관리는 안해서 잘 모르겠는데..단백질보충제 드시고 많이들 드시는 닭가슴살 계란 드시면서 밥량을 줄이시면 되지 않을까 싶네요. 반찬도 단백질 위주로 드시구요

솔직히 몸무게는 줄거나 늘거나 상관없지만 배에 체지방은 좀 없애고 근육 늘리는게 제 목표입니다. 같이 한번 공유해봐요^^; 도움이 되었나 모르겟네요. 일반식에 짜거나 조미료 이런게 몸에 나트륨 양이 많아서 우리 몸에 안좋다고들 해요. 권장량은 20mg인가 그런데 라면 하나가 2000mg 이 넘는다고 하는걸로 알고 있습니다. 살을 뺄 수야 뺄 수 없죠. 독하게 마음먹고 한달 해보세요~ 저는 내일 시작해요~ 비릿한 닭가슴살과의 전쟁을... 유혹을 다