수다닷컴

안녕하세요? 드디어 사이트 가입하고 글을 남길 수 가 있게 되었네요... 반갑습니다. ^^
첫 가입부터 질문 좀 드리겠습니다.
운동을 시작한지는 약 2개월 조금 지났고,
저녁에 퇴근후(7시퇴근) 1시간 30분에서 ~ 2시간 정도 운동을 하는

서른살의 직장인입니다.주기는 하루 운동을 하면 하루 쉬거나 이틀휴식을 취합니다.
한번 운동을 하면 가슴운동 5세트 버터플라이 3세트 아령 3세트 정도 합니다.
(※참고로 회사에 휘트니스 룸이 있어서 회사에서 혼자 운동을 합니다.

운동기구의 종류는 많지는 않습니다.)그리고 마지막 운동으로 러닝머신을 30분가랑 빠른걸음으로 걷거나 뜁니다.

식습관은 직장인들이 거의 대부분 그렇겠지만, 아침은 못먹습니다.
대신 하루 두끼는 무슨일이 있어도 꼭! 챙겨먹습니다.
또한 술과 담배, 커피는일체 하지 않습니다.
참고로키는 179cm 몸무게는 운동해서 78kg(운동후)입니다.

음... 제가 궁금한 것은 운동방법과 보충제 섭취 부분입니다.
지식인 검색을 많이 해보았는데... 사람들 마다 의견이 분분해서 사실 조금 혼돈스럽습니다.

한달전에whey protein gold(락키로드) 구매해서 하루 2번 정도 꾸준히 섭취를 하였습니다.
조금 효과를 보긴 했는데, 섭취하고 나서 속도 좀 거북한거 같고, 소화도 잘 안되는것 같습니다.
그래서 최근에 이소퓨어 제로 카브라는 제품을 구매했습니다.

정말 아무것도 모르고 단지 인터넷 추천으로 구매를 하였습니다.

구매시 옵티멈 bcaa와 글루타민을 함께 구매하였습니다.
이 제품들의 섭취 방법을 제 운동습관에 대비하여 알려주시면 정말 감사하겠습니다.

섭취하는데 있어 부작용이나 주의할 사항이 있는지도 궁금합니다. 조언 좀 부탁드리겠습니다.

두서없이 적다보니 글이 길어졌네요... 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 되세요~

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