저녁 운동후 음식섭취에 대해.
꽃초롱
2023.04.01
저녁 운동 1,2시간전쯤 단백질위주(닭가슴살) 식사를 할 계획이구요.
이제 시작하는 단계라 운동은 1시간쯤 잡고있는데
. 운동후에도 단백질섭취를 안하거나하면 근손실이 심하다는 말을 들은적이 있어서요.
저는 한번 먹으면 자제가 안되는터라.. 운동후엔 물만 마시려 하는데
.. 괜찮을까요??
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둘삥
운동후에는 탄수화물섭취후에 단백질섭취를하는겁니다 현재운동량 운동강도는 어떤지모르겟지만 굳이 안드셔됩니다 3끼식사에서 탄수화물 단백질 부족하지않게끔만 드시면되고요
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