조언 좀 듣고싶습니다
보람
2023.04.01
제가 체육관에서 운동하던 중에 벌크 엄청 좋은 분이 하시는 얘기가 바벨말고 덤벨로 운동하라고 하시던데요.본인이 선수들이랑 같이 운동많이 했는데 대부분 덤벨로 시작해서 덤벨로 끝낸다고 덤벨이 근섬유를 더 많이 자극한다고 하셨어요.
바벨은 더 많은 중량을 사용해서 근육에 더 강한 과부하를 줄수있고 덤벨은 근섬유를 더 많이 사용하여 골고루 자극을 시키는걸로 압니다. 제가 1년정도 운동했는데 아직 몸이 외소해서 크게 키우고 싶은데 바벨과 덤벨 어디에 더 많은 비중을 둬야할지 궁급합니다.
제가 생각해논것은 바벨위주로 횟수보다는 중량위주로해서 총 운동량,시간을 작게
하거나
덤벨위주로 해서 무게를 올려가긴 하겠지만 무게보단 횟수에 중점을 둬서 많은 횟수로 운동강도를 강하게 하는 방법을 생각해두고 있습니다.물론 다 해봐야 아는거지만 군대갈때가지 5개월남았는데 이 5개월동안 최상의 결과를 보고 군대를 가고싶어서요. 조언좀 듣고싶습니다.
-
스킬
바벨하십쇼. 고수랑 초보의 운동법은 다른겁니다.
바벨로 자극도 못 느끼는데 뭔 덤벨입니까.
덤벨로 정확한 자극/고립 유지할줄 모르면서 맨날 몸 흔들면서 치팅하면서 하는 사람들 보면 웃음만 나오죠.
제가 덤벨컬 15kg로 하는데 옆에서 저보다 마른애가 몸 졸라 흔들면서 25kg로 하면서 자랑스러워하는거 보면 그냥 웃깁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |