수다닷컴

스트레칭 제대로하면 괜찮을까요? 그런데.. 아 방금 어깨 딱움직이니데 뚝 거립니다.... 스트레칭을 하면 보통 몇분하나요.. 오래는 못하겠던데 ㅠ.ㅠ

헐 운동후에도 스트레칭 해야되나여 ㅠ.ㅠ

통증이 없다면 워밍업 신경 더 써주시고 운동후에도 스트레칭 신경 써주시면 큰 탈 없을 것 같습니다.

ㅎㅎ 통증은 없네요... 운동하다 어쩌다 찌릿할때 있긴한데... 별통증은 없는것 같네요 어깨 운동 할때는 그담날 어깨쪽이 좀 많이 쑤시던데.... 벤치할때야.. 젖꼭찌 쪽으로 당연히 내루죠.. -.- 원래 다 그렇게 하는건디..ㅎㅎ

어깨에 무리가 간다면 내리는 위치를 젖꼭지 쪽으로 내리시던가. 아니면 밀어올릴적에 어깨가 같이 딸려올라가는지 확인도 해보시고 쩝 저로서는 더 도와 드리지 못할것 같습니다.
근데 소리만 나고 통증은 없는 겁니까.? 통증이 없다면 크게 걱정은 안 하셔도 될것 같기도 한데...

워밍업은 체력을 소모하지 않는 한 충분히 해주세야 됩니다. 운동 오래 하신거 하니면 고중량은 삼가시고...
가슴운동 하는데 어깨쪽에 무리가 많이 간다면 일단 그립 넓이라던가 중량 내릴적에 가슴이 아닌 어깨쪽으로 내리시는지 점검이 필요할듯 싶습니다.

ㅎㅎ 트레이너한테 물어보니깐요 스트레칭만 제대로 하면 괜찮다네요....

어깨에서 소리가 나셨다니..
앞으로 어깨운동하실때 특히 주의하시길..
그리고 인클라인 같은 것도 어깨쪽에 무리가 마니 가시니..
중량을 좀 낮춰서 하시길 바랍니다~
부상 입으시면 정말 땅치고 후회 하십니다~ 운동 자체를 못하시니..
그러니 몸 관리 잘 하셔야합니다~
저두 어깨 좀 삐긋해서 어깨운동 2주정도 중단했다 오늘 다시 했는데..
통증이 좀 느껴지더군요.. 파스 붙이시던지.. 물리치료 받으시던지 하시면서..
완쾌되실때까지 어깨쪽은 걍 놔두시는게 좋

그립넓이는 트레이너가 가리켜 준데로 합니다.. 그런데 중량은 포기 할수가 없습니다.ㅎㅎㅎ 요세 무게 늘어서 그 늘어나는 재미도 있고...ㅎㅎ 트레이너도 무게 더치라면서 그러고..