수다닷컴

고맙습니다. 근지구력을 기르겠습니다. 세트당 1분 쉬는 거 맞습니다. 좀 나이지면 그 때 또 글 올릴께요. 아직 초보라...^ ^ 내일은 하체운동하는날인데...
정말 가벼운 무게로 해 볼 생각입니다. 모두 모두 감사하구요...운동 열심히
하세요!!

1분쉬면 10개는 가능할텐데.... 12개를 들정도면

세트당 1분정도 쉬시는지??

파워향상도 좋지만 근지구력을 키우는 운동을 지속적으로 해서 어느정도 체력 향상이 필요하다고 봅니다. 일단 낮은무게로 근지구력을 키우세요.

제가 보기엔 기초 체력이 약하다고 봅니다.
꾸준한 기초 훈련으로 근 지구력을 향상 시키기 바랍니다.

꾸준히 하시면 지구력도 향상 되실 겁니다. 넘 조급히 생각하지 마세요.

답변고맙습니다. 그런데 12개 정도 들 수 있는 무게가 최대중량의 70-80%잖아요. 근데 두 번째 세트에서도 중량 올리지 않고 그냥하는데도 6개 밖에 못하겠어요. 어제는 40키로로 했는데 30키로로 낮춰야겠네요...참...이러다 언제
벌크 키울지....참...난감하네요...

벤치에 중량이 너무높은건 아닐런지요..중량을 약하게 해서 해보시면 어떨가요?

그런 증상은 제가 운동 첨 시작할때 그랬었는데 만약 저랑 같은 이유에서라면
두가지로 예기할 수 있습니다. 첫번째는 님이 12회 한 후 다음 세트에서서 너무많은 무게를 증가시킨겁니다. 더 낮은 무게로 조절을 하시는게 좋을겁니다.. 그게 아니라면 두번째는 처음 무게부터가
님에겐 너무 무거운 무게가 아니었을까 생각합니다. 무게는 무조건 무겁다고 좋은게 아닙니다. 만약 가슴운동을 하신다