복부 비만 해결 법좀 요 ㅠ_ㅠ 그리구 우유..
동은
한달 한지 한달 반 정두 됐는데요
키는 172구 61k 입니다 긍데 다른 곳은 다 마른편인데
배만 ㅠ_ㅠ 진짜 마니 나왔써요..
매일 30분씩 유산소 운동을 해주는데두 별 효과가 업내요..무슨 지방인지..
밥두 조금씩 먹는데요..ㅇ ㅏ..
그리고 우유요..우유에 단백질이 있다해서 먹구 는 있는데
칼로리도 높고 지방도 있더군요..저같이 체지방을 뺄라는 사람에게는
괜찮을까요..?참치두요..
-
소년틳터프
아... 많이 도움되었습니다
-
아련나래
저녁에는 돼도록 안먹으시고요.. 계속하다보면 3달째 접어들때 갑자기 눈에 빠져보일때가 있을겁니다..제가 그렇거든요..아직 왕자는 안보이지만 앉아있음 뱃살이 접히던게 이젠 쪽 펴졌어용..ㅋㅋ
-
안토니
전 170센치에 65키로입니다..역시 배가 좀 나왔져..^^;; 전 일부러 빼려고 안합니다...체중 증가 시킬 생각입니다.... 전체적으로 몸을 키우고 유산소도 꾸준히 해주다보면 체지방이야 자연히 빠질테구여...^^ 가슴이나 어께가 커지면&n
-
햇햇
우유 말고 탈지분유드세여...ㅋㅋㅋ원유를 바로 분말화 한게 전지분유이고....원유에서 지방을 조금 제거한후 이것저것 첨가한게 애기덜 분유구여....원유에서 지방을 거의 다 제거해서 분말화 한게 탈지분유입니다.^^ 지방이빠진만큼 단백질 비율이
-
은새
저지방우유를 드시는게 좋을 듯 싶네요. 체지방을 빼는데는 무산소 운동후 유산소운동을 하시면 효과가 좋더라구요. 그리고, 체지방이 있는 상태에서 복근운동은 크게 효험을 볼 수 없습니다. 눈에 띄게 드러나지 않거든요
-
밤
저두 배가 안 빠지네요. 크런치 열심히 하는데... 저두 좀 도와주세요.
-
지은
한달이 아니구 헬스 ㅡ,.ㅡ;; 수정~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |