어깨 관절이 너무 아파요.. ㅜㅜ
달달항사탕
2023.04.01
운동한지는 한 3개월째 접어들고 있는데요... 첨엔 170에 55kg 나가는 마른체형이었습니다.
그래서 체중증가 보충제 (비라지1통, 매가메스4000 1통) 열심히 먹고 몸집불리고 운동도 열심히 했죠.
현재는 64kg까지 체중이 불었구요.. 나름대로 근육도 많이 붙었습니다..
근데 오버트레이닝이 됐는지 어느날부터 어깨 관절에서 스트레칭만 해도 우득우득 소리가 나더군요...
조금만 벤치프레스나 딥스 덤벨플라이 같은 어깨관절에 부하걸리는 운동을 하면 바로 어깨관절이 시리네요..
그래서 요즘은 스트레칭을 신경쓰면서 운동전 10분 운동후 10분 어깨관절 위주로 풀어주는데요... 별소용이 없는듯해요.
어떻게 관리해야 관절에 무리없이 운동할수 있을까요...그동안 하루는 상체 하루는 하체 운동으로 매일 운동해 왔어요.
운동욕심은 있는데 오늘도 딥스하다가 관절이 아파서 그만두고 나왔습니다. 쩝~.. 조언을 구합니다.
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샤이
어깨가 클려고 하나봅니다 ㅡ.ㅡ;; 일단 상황을 보시고.. 자가 진단을 해보세요.. 엄지를 아래로 향한 채로 팔을 쭉펴서 어깨선까지 올려보세여.. 만약 심한 통증이 온다면.. 어깨 건초염이나 인대 손상 일 수 있다고 합니다.
의심스러우면 우선 병원 가세여.. 급해여 ~~~ -
다한
얼른 병원 가세요. 일단 건강해야 뭐라도 할 수 있습니다.
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렁찬
당분간 운동은 유산소만 하시고.... 통증이 없어질때가지 무조건 쉬는게 좋을거 같습니다.
병원가셔서 진찰받아보시고 물리치료같은거 받아보세요..
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