도와주세요 ㅠㅠ..
이룩
2023.04.01
저는 키 176.6에 몸무게91kg입니다
방학을맞아서 살을빼려고했지만
주변의 지인들에게 도움을 청한결과
먹지마라, 운동해라 등등 간단한 답변밖에 들을수
없었습니다.15~20kg을 빼야되는데
어떻게 해야 할지도 모르겠고 해서
도움을 청합니다. 도와주세요 ㅠㅠ
집에서할수있는 운동이나 식사방법등을 좀 알려주세요 ㅠㅠ
부탁드리겠습니다.
-
길가온
일단 76.6/91 이니까 체중이 좀 크신편이라서 금방빼실수있어요
밥 한공기를 반으로 줄이시고요
저녁은 6시이후론 먹지않고용,
운동을합니다
그리고 칼로리바란스라고 편의점가면파는데,
그거다이어트 하세요
그거 한봉지에 4조각을 3조각을나눠서 1시간에1조각식드시면
다이어트에 효과만점이구용,
1봉지가 300kcal이기때문에 3끼를 1끼로 먹는거랑같고요
저같은경우는 15일동안 우유다이어트했어용
아침-우유
점심- 밥쪼금
저녁-우유
이러니까 6kg 는 빠지더
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