고수님들^^; 어깨 운동 질문좀요ㅜㅠ
아련나래
2023.04.01
안녕하세요^^; 어제 질문하고 또 질문드리네여~
제가 어깨 운동을 하는데여..
운동한지는 1년쯤됐구여..몸은 별로에여..그동안 열심히 안해서ㅜ
암튼..
어깨 운동을 하는데..4분할로 하거든여
어깨하는날 이삼두 슈퍼랑 같이 하는데여...
대충 세트가..
비하인드 넥 프레스 4set
밀리터리 프레스 4set
사이드 레터널 레이즈 3set
밴트 오버 레터널 레이즈 3set
요렇게 할려고 하거든여^^?
근데 프레스는 앞뒤로 4set 정도씩 하니까 될꺼같긴한데..
레이즈 동작이...사이즈랑 밴트(뒤쪽)만해서..
프론트 레터널 레이즈를 껴야 되는지 궁금합니다..
사이드, 밴트오버, 프론트 이렇게 3개 레이즈동작을 다 할려면
세트수가 너무 늘어나서요...
좀알려주세요..^^; 목적은 어깨넓히면서 벌크업입니다..
그럼 좋은 주말 되세여~
-
차분나래
기본에충실한게 젤 좋습니다.
이것저것 다 한다고 좋은게 아닙니다. 그리고 어꺠 넓힐려면 등운동을 더 열심히 해줘야 합니다. -
늘봄
프레스류의 운동들이 전면삼각근 위주의 자극입니다...
밀리터리는 전면삼각근, 비하인드넥은 전면위주와 측면약간...
프레스를 두가지나 하시니 프런트레이즈는 안하셔도 무방할듯...
어깨가 넓어 보일려면 어깨운동보다는 등운동에 신경쓰시는게 더 좋습니다...
허리는 가늘게 그리고 등을 역삼각형으로 넓히면 상체가 떡벌어보이죠... -
지옥
ㅋ ㅈㅅ 잘 모르겟네여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |