무릎 안좋은데 런닝머신 괜찮을까요?
agine
선척적 연골이상으로 인해 무릎이 좋질 않습니다.
쉽게 설명 드리자면 연골이 무릎뼈에 맞춰서 깍여야 하는데 그렇지 않아서
연골에 무리가 쉽게 간다고 하더군요.
병원에서는 무릎 주변 근육 강화 훈련을 많이 해두라고 하더군요.
그래서 지금 허벅지 쪽 운동을 많이 하는 편인데..
1. 런닝 머신 뛰어도 될까요?
아무래도 심폐력을 올리는데는 런닝이 최고인거 같아서요.2. 무릎에 부담이 덜 가는 하체 운동 있으면 추천좀 부탁 드릴게요ps. 답변 주신분들 감사합니다.
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무슬
사이클...
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아이폰
레그익스텐션을 저중량으로 등속 느낌으로 해주는 것이 도움 될수 있습니다.
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뽀야
답변 감사합니다. 병명은 잊어먹었네요;; 연골이 쉽게 손상된다는것만 기억나네요. 병원에서 수술은 좀더 나중에 하자고 하네요. 아직은 할때가 아니라면서요. 다행이죠
지금은 사이클 위주로 많이 하고 있어요. 답변 감사해요 ^^ -
세나
혹시 원판형연골이신가여? 전 원판형연골판이라 작년에 수술했거든요. 수술하고난후에 회복하느라 고생하긴 했는데, 일단 원판형 연골판인사람은 하체운동하지 않는게 좋아요. 제 경우에는 수술을 늦게해서 연골이 많이 손상됬거든요. 수술 후시라면 런닝머신보다는 싸이클타세요. 런닝머신이 무릎에 충격주는건 어쩔수 없어요. 다른 하체 운동이라면 맨몸스쿼트하세요. 런지는 좀더 이후에 하시구요. 맨몸스쿼트 100개 정도 해도 괜찮아지면 바 잡고 차근차근 올려가세요. 무엇보다
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참이
공감합니다!!! ㅁ ㅋ제가 다리에 염증이생겨서 못뛰었는데
그때도 저속으로 걷고 다리같은경우 레그익스텐션 저중량으로 운동했습니다.
의사분께 여쭤보니 연골을 감싸는 근육을 발달시켜주어 좋다고하더군요
그리고 하체할때 그냥 스쿼드는 적게하시고 중량이나가는걸 들고 하는 운동은 하지말라고하더군요
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