인바디를 했는데 식단을 어떻게 해야하는지 알려주세요~ 근력운동도 양도 추천해주세요.
PrinceSs
2023.04.01
보건소에 가서 인바디를 했는데 거의 정상이긴 했어요^^;
그래서 그런지 보건소에서 그냥 근육량 늘리세요 라고만 하시더라구요 ㅠㅠ
169cm 58.2kg
체질량 지수 20.4 kg/m^2
체지방률 25.8 %
근육량 39.9kg
내장지방량 1.4kg
피하지방량 13.6kg
부종평가 0.406
기초대사량 1289 kcal
1일필요열량1985 kcal
거의 모든 수치가 적정범위에 있긴했어요...
사실 체지방량이적정에서도 쫌 많은 편이고.. 근육량이 턱걸이 적정으로
2.9kg 늘리라고 나왔어요.
키와 덩치가 있다보니 다이어트의 필요성을 느끼고 있어서요.
저지방 근육형이 되고 싶어요.
그럼 1일 섭취 열량은 어느정도가 되어야 하나요?
단백질은 몇g 먹어야하는지...
물은 하루에 1.5L 이상 먹고 있어요.
그런데... 부종평가가 borderline에서 부종 사이에 걸쳐 있는데... 이게 좀 걸리네요..ㅠㅠ 문제 있는 건 가요?...
-
아지랑이
저는 왜 기초대사량이 안나올까요 ? ㅜㅜ 이거 어케보는건지 - ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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