벤치프레스 양손 넑이에따른 효과점 알려주세요..
앵겨쭈
2023.04.01
벤치프레스.. 인클라인.. 과 평벤치..
저는 어깨보다 살짝 넓게 잡는대요...
헬스코치가... 넓게잡으면 가슴 안나온다고
어꺠정도에잡으라는대....
확실히 힘이 더들어 가더군요...
흠... 어딜 잡는게 날까요?
그리고 좁게 넓게 잡음으로써
어디근육에 힘이 가는지도좀...
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바다
정석은, 바를 내렸을때(유두에서 어깨쪽으로 2센치) 손목에서 팔꿈치까지가 바와 수직이 되어야죠...
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AngelsTears
와우
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새나
그립의변화는 바꾸시는것이 좋습니다 하지만 너무넓게잡으면 어깨가 많이쓰여 가슴은 정작 운동이 되지 않습니다
되도록이면 팔꿈치가 엘자가 되도록하심이 좋습니다 그리고 다른방법으론 바벨의거친부위만 잡고
하셔도 좋습니다 -
빵순
넓게 잡으면 가슴과 어깨의 가운데부분이 근육이 자극되고 좁게잡으면 삼두쪽에 자극이 됩니다.. 벤치하실때 손위치는 자기 어깨넓이보다 반뼘정도 넓게 잡으시면 될것같아요.. 저도 그렇게 하거든요....
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