다시운동시작한지 2주 , 근육 ㅜㅜ
별
2023.04.01
작년에 10키로빼구
유지하다가 1~2키로정도는 왓다갔다 거렸어요 ㅎ
올해는 체지방더빼구 근육을 많이 늘이고싶어서
다시운동시작한지 2주됐어요 !
제 운동방식이 잘못된걸까요 ?ㅠ
2주지나구 어제 인바디를했는데
체지방은 3키로나빠지구 근육은 0.3붙었어요 ㅠㅠ
헬스장갈때 자전거타고가서 15분정도 타구요
스트레칭 10분하구
근력운동 20분~30분하구
유산소 자전거 30분 / 런닝머신 인터벌로 30분
아니면 런닝머신만 한시간할때두있구요
거의 2주간 두번빠지고 매일같이 저렇게했는데 ㅠㅠㅠ
근육은 왜 안붙져 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
강도가 약한걸까요...아님 횟수가 적었던걸까요..ㅠ
15회씩 2셋트씩 했는데 ㅜㅋ
알려주세요 !!
근육을 붙여야 살찌기 힘든 체질로 바낄텐데 ㅜㅋㅋ
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벛꽃잎
웨이트를 더 늘리세요 유산소로는 근육 안생겨요
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