헬스 3분할운동 조언좀주세요
두바다찬솔
2023.04.01
이제 3주차접어드는 헬스초봅니다
월/목-가슴,삼두
화/금-등,이두
수/토-어깨,하체
복근은 매일이나 격일로
이렇게 잡앗는데 각부위별 어떤운동이 적합한지좀 알려주세요
참고로 굉장히 외소하고 말랏습니다
벤치프레스 2.5kg양쪽 좀 버겁습니다 다른기구들도 거의 제일아래서 두번째정도 무게로만 하구요;
-
아연
지금 무게로는 3분활 도움이 안되실듯 해요!!근력도 더 키우셔야 할듯해요!!아직 3주차니깐 힘내세요!!
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블레이
가장 기본인 스쿼트,데드리프트, 벤치프레스 자세부터 완벽하게 익히고
3분할 들어가세요. -
바닐라
이제 3주차시면 3대 운동은 제대로 하실 줄 아시나요?
그렇지 않으신 단계라면 -_-;; 벌써부터 3부할 하실 필요는 없다고보는데요
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