이렇게 먹어두 될까여?
루라
2023.04.01
밥그릇에다가 밥반공기 담고 나머지 반찬 내가 먹구 싶은걸루다가 반 채워서 한끼로 하고
3끼 다 그렇게 먹구 간식으로 내가 먹고싶은 과자나 아이스크림 빵 중에 하나 먹어도 되여?
8시에 아침머것는데 배고파요 ㅠ
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마법
아이스크림이나 과자보다 고구마 또는 아몬드를 드세요~ 고구마는 G.I 수치도 낮고 섬유질이 풍부해서 다이어트에 도움이 되고, 아몬드는 필수지방산이 함유가 되어있고 다이어트를 도와주는 지방이 있어서 좋데요~ 또 배도 부르고..ㅎㅎ
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Isolation
아침에 먹지말고 점심에 조금 더 먹어요 저녁엔 점심의 반으로 먹으면 좋구요
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하루
아이스크림이나 빵은 정 먹고 싶으면 아주 약간만 일주일에 한번정도만 드세요 괜히 먹음 더 먹고 싶어져요
그리고 정 배고프면 야채나 우유 한잔 정도 마셔주는 것도 좋아요~ 왠만하면 간식은 오이나 야채 위주로 드시는게 좋으실듯^^
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