수다닷컴

밑에글도 제글인대 너무 질문하는것 같아서 송구스럽네요.
컴퓨터를 끄고 자려고 하다가 운동시간 때문에 다시 키고 글을 남깁니다.
제가 사이트를 많이 뒤적거리면서 본 글에 의하면
근육은 트레이닝+영양+휴식에 의해서 만들어진다고 하시더라고요.
당연히 맞는 말 같습니다.
헌데 제가 하는 방법이 옳은지 아닌지 모르겠습니다.
저는 운동시간이 아침입니다.
제가 공장에 근무하는데 주야로 근무를 합니다.
저한테 아침이라 함은 주간이든 야간이든 일어난후를 말합니다.
주간때는 아침 7시운동 야간때는 저녁 7시 운동입니다.
나도 몸짱란에서 사진을 보다가 한분께서
근육은 운동할대 생기는게 아니라 운동후 찢어진 근육에 영양을 보충해주고
수면시 회복되면서 근육이 붙는다 라고 하시더라고요.
수면시..이부분이 가장 눈에 들어왔습니다.
저는 운동후 회사에 가서 일을 합니다.
공장이다 보니 당연히 육체 노동이고요 제가 충분한 휴식을 하는지 모르겠습니다.
수면시 근육이 생긴다면 제가 운동시간을 퇴근후로 바꿔야 할까요?
그런데 퇴근후 운동하면 저녁9시 30분부터 운동 시작입니다.(야간은 아침 9시30분)
1시간 트레이닝 하면 10시 30분인데 음식먹고 3시간 동안 소화를 시켜야 할텐데
저에게 수면시간이 충분히 나질 않을것 같고..
그냥 잠을 자더라도 퇴근후로 옴기는게 좋을까요?
정말 수면시 근육이 붙는건가요?
저는 운동후 회사가는동안 1시간정도 아무일도 하지않고 9시부터 일을 시작합니다.
어떻해야하죠 ㅜㅜ?

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