가슴 운동땜시 걱정입니다...ㅡㅜ
미즈
회원님들 중에 많은 분이 가슴 아랫부분 때문에 고생하시는거 같은데
저두 가슴 밑부분 땜시 여쭤봅니다!!
다름이 아니라 제 가슴 프로그램을 말씀드리면
인클라인 5세트, 벤치 프레스 5세트(4,5세트 때는 바로 덤벨 프레스로 이어서 합니다)
그리고 디클라인 5세트 덤벨 플라이 5세트 씩하고 있습니다.
근데 디클라인을 해도 그렇게 가슴 밑부분에 힘이 들어가는걸 못 느끼겠습니다.
그리고 인클라인과 벤치 프레스를 하고 나면 힘이 빠져서 디클라인 할때 그렇게 무거운 중량을
들 수가 없습니다!!
디클라인을 먼저 하는게 나을까여? 아님 세트나 횟수, 중량을 낮춰야 하나여??
아님 다른 운동을 해야 할까여??
무슨 좋은 방법이 없을까염??? ㅡㅡ;;
-
사랑
수다님 글에 한표... 저도 수다님처럼 운동을했는데... 옆에 오래동안 운동하시분의 이야기를 종합해보면.. kookie7656 + 션님의 말씀이 거의 100%일치하시더군요. 천천히 꾸준히 하세요.
-
세여닝
적어도 5년 정도 더 하시고... 위 질문 다시 하세요.... (아마 그 땐 본인의 경험담을 남에게 이야기하실수 있을 겁니다... 지금은 걱정 말구 그냥 열씨미 하세요... 참고로 플라이는 지금의 본인에게
-
크심
님이 질문하시는 수준으로 보았을때,웨이트의 초심자 같으신데 일단은 가슴근육을 세분해서 하시는 것 보다는 우선 대흉근의 큰 덩어리를 만드는 운동에 집중하시는것이 훨씬 좋은 것 같습니다,,,
-
한가람
전 가슴운동중에 디클라인이 제일 느낌이 잘오던데...^^:;; 일단 정확한 자세로 하는게 중요합니다....정확한 자세가 나온담에 중량을 올리세여...^^ 딥스도 아랫가슴에 좋은 운동이져
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |
| 2678144 | 고수님들 도와주셔여... (10) | 흰여울 | 2024-12-12 |
| 2678122 | 운동을 너무 과하게해서 (8) | 모아 | 2024-12-12 |