헬스한지 4개월쯤 됬습니다. 운동 스케줄 질문.
황소눈
2023.04.01
헬스한지 4개월쯤 됬습니다.
그런데 운동스케줄을 잘 모르겠습니다. 잘못된 부분 지적해주시면 감사하겠습니다.
러닝머신 10분 (시속10km)
월요일 : 이두 , 삼두 (+복근)
화요일 : 삼각근, 등 (+복근)
수요일 : 가슴 (+복근)
목요일 : 이두 , 삼두 (+복근)
금요일 : 삼각근, 등 (+복근)
토요일 : 가슴 (+복근)
초기에는 이렇게 했습니다.
러닝머신 10분(시속10km)
월요일 : 팔
화요일 : 등
수요일 : 가슴 이었는데, 위의 스케줄으로 바꾼건데요. 더 효율적으로 만들어주시면 감사하겠습니다.
하체운동은 .. 제가 하체비만이라 ;; 어떻게할지 모르겠습니다.
트레이너가 있긴한데 여자만 가르켜주더군요 ..
처음에 왔을때도 트레이너가 없어서 그냥 혼자했습니다 .. 아니 친구랑했죠 ..
무튼, 잘못된 부분이나 더 효율적이게 시간을 조금만이라도 내어주셔서 지적바랍니다.
-
빛초롱
지적 감사합니다. 제가 하체비만인지라 .. 하체해도 살이안빠지고 오히려 더 찔까봐 .. 근육붙을까봐 겁나서 못하겠습니다. 그래도 하는게 옳은걸까요?
-
황소숨
그렇군요. 지방이 빠지고 근육이 붙는다라 .. 이거 하체안한게 후회되네요^^;
이제부터라도 하체운동도 빠짐없이 해야겠습니다. 감사합니다. -
희미한눈물
하체를안하네요. 매우 큰실수
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |