학생 아령 운동 [질문]
우시
2023.04.01
제가 아직 학생이라 키도 커야 하고 아직 성장이 게속 되고 있는지라
아령 3kg 짜리로 하고 있거든요 몸무게는 50kg이구요
권상우 몸처럼 지근을 기를려면 어떻게 해야하나요??
성장기라....
지금은 25회씩 3세트로 덤벨컬을 하고 있습니다
삼각은도 키울려고 운동중인데 아령을 옆으로 들었다 내렸다 하거든요 10회 2세트 하고 있음..
횟수를 줄이고 세트를 높여야 할까요??;;;
반복횟수와 세트좀 정해주시면 좋겠습니다..
방법 있으면 답변 해주세요~^_^;;
-
들햇님
아하 답변 감사합니다
-
미라
너무 무겁지만 안으면 오히려 근력 운동이 성장에 도움이 된다고 알고 있습니다.
윗분 말씀대로 3세트 기본으로 하시고 지근을 키우실 생각이시면 저중량으로 여러번 반복하는게 좋지 않을까 합니다 -
개럭시
기본 3세트 입니다 3세트 이상식 해주시길..
3kg아령으론 무리가 있으니 헬스다니시길. -
적송
삼각근은 특히 다치기 쉬운 부위이기 때문에 너무 무겁지 않게 하시고 옆으로만 들지 마시고 앞과 뒤로도 들어주셔야 전체적인 발달을 이루실수 있으실 듯 싶습니다.
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