고수님들질문요...
거울
올해34살 부산에서 헬스코치루 활동하는사람입니다.
체중90에 키178입니다.
현제 두가지루 고민중입니다. 사실 시간적인여유가되질않아서 제대루 챙겨먹질못하구있습니다.
보충제는 먹질않구 간혹닭가슴살이랑 삶은계란으루만 보충하구있습니다.
제고민은 벌크업을계속해서 체중을더불리느냐 아니면 유산소운동을 꾸준히해서 지방컷을하느냐인데요.
지방컷하시다가 실패한분들얘기를많이 들어봐서요..예를들자면 체중감소에 체지방증가 근육감소 이런식으루요 벌크업을 체중100정도 만들구 지방컷을 하는게 좋을까요? 아니면 이체중그대로 지방컷을하는것이 좋을까요? 이상태로한다면 영양섭취와 유산소랑 웨이트운동비중이랑 어떻게 해야하나요?고수님들답변좀...
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과꽃
발수다님 말씀감사합니다..대체적으로 근매스올리려면 중량도왼만큼 쳐줘야하는거죠?
대체적으로 벌크업하기위한간단한팁좀알려주세요 -
너에게
balroc수다님 운동에 대한 지식이 되게 해박하시네요^^ 대단하십니다.
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불꾼
벌크업과 살찌우는것에 대해 약간 오해가 있으신듯하네요 벌크업이란말은 근육에 사이즈를 키우는거지 체중을 올리는게 목적이 아닙니다 근육양을 키우는데 중점이 되어야 하는데 체중을 올리는데 중점을 두시면 지방이 많이 끼게되서 어차피 다이어트 시작하시면 거품처럼 빠지게 되는거라 생각됩니다..벌크업을 하시되 정말 순수근매스를 늘리는데 중점을 두셔야 한단 말을 하고 싶은겁니다 ^^
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MinA
정보 대단히 감사합니다.열심히 벌크업해서 한계에다다르면 컷팅드러가야겠네요^^
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일본드립
유산소를 하면 당연히 근육은 빠지고 5kg 체중은 뺄각오를 하셔야합니다..
그러면서 몸이 커팅되는거애요.. 저역시 73까지 뿔려다가 커팅으로 68.80kg되엇습니다.
그상태로 근육만 더크게하면 벌크업이 이뻐요
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