하루식사량관련 답변부탁드립니다.
이하얀
2023.04.01
안녕하세요. 저는 중3 여학생입니다.제가 지금 알다시피 다욧중인데, 이제 한 3개월째쯤이거든요.(중간에 기말때문에 쉰 2주 빼면)운동은 완전 잘 해왔는데 먹는 것 조절 실패?!(괜찮다고 생각했는데...)했는지 1kg밖에 안 빠졌어요.힘도 빠지고 스트레스도 생기고 해서 확~ 스피드업 해볼까 합니다.바로바로~평소 먹는 양의 반만 먹는 것인데요.제 기초대사량이 나이와 성별에 비해꽤 높아서 1400대에요...그래서 체중감량시하루권장섭취량이 1500에서 1700정도 라고 하는데, 저에게는 아주 만족할만한 양이구요, 과식만 안 하면 잘 지킬 수 있는 것 같아요.이게 문제에요. 전혀 힘들지 않아요. 그니까 반식하려는 건데, 자기 기초대사량보다 적게 먹으면서 하면 나중에 요요온다고 하길래 무서워서 못 하고 있어요. 무엇이 진실인가요?ㅠㅠㅠㅠ아, 또 근력운동(클라우디아 쉬퍼 하체)같은거 해주면 반식다욧해도 요요안오는지....?궁금한데 어데 물어볼 데도 없고, 좋은 답변 부탁드려요.ㅠㅠㅠ
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