수다닷컴

나이 41살. 여자.키 160. 몸무게 56-57 (매일 변함)
나이도 있고해서 현재 목표는 52킬로. (더 빼면 노화올거 같음;;)

그동안 뺏다 요요왓다 수없이 반복하다가 얻은 결론은...
1.하지도 못할 헬스 절대 등록 안하기 ㅡㅡ
2.오래 먹지도 못할 닭가슴살에 얽매이지 않기
3.하루만에 요요가 올 굶는 다이어트 하지말기
등입니다.

그래서 지금은
1.운동:집에서 2-30분 펌프잇업 파워 에어로빅과 팔 다리 배 근육운동 30분.
일주일에 두번은 대신 공원에서 파워워킹 30분. 근육운동 30분

2.식단:아침엔 저지방 플레인 요거트에 사과 호두섞어서
점심엔:먹고싶은거 소식
간식으로 호박씨. 과일
저녁엔:먹고싶은거 소식
총 칼로리 1100-1300 (기초대사량)
(밀가루음식 거의 안 먹으나 일주일에 한번정도 라면 반개정도 먹음)

제가 외국에 살아서 한국에 다녀올때마다 몸무게가 늘어서 오는데요

올해3월 한국방문후 59키로까지 는걸 ㅜㅜ 7월초에 55키로까지 뺏다가 7월에 다시 나갓다가 10월에 오니 57.7킬로.
현재 평균 56.5 정도
6주정도에 1.2킬로 정도 감량 후 정체기가 왓네요...

이대로 꾸준히 하면 더 빠지겟죠? ㅠㅠ

요요없이 평생 52킬로로 살수 잇다면 소원이 없겟네요 ㅠㅠ

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