중량을 언제 한번씩 올려야 되나요?
꽃은별
2023.04.01
운동 한지 1년 반정도 됬는데요
초보때부터 벤치프레스 무게를 8개로 5세트 이상 할수 있게되면
5kg 씩 꾸준히 올려서 90kg 까지 할수있게 됬습니다.
요즘들어 중량 올리기도 힘들어 지는것 같고 그런데
여러분들은 중량을 언제 올리시는지 궁금합니다.
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외국녀
전 한달 한번만 중량을 칩니다 보통 웜업으로 40에서 시작합니다 셋트씩 매세트마다 양쪽5씩 올립니다 120정도까지올리고 한달에 한번은 2회정도 할무게로 올립니다
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LetMeGo
슬슬 중량이 5키로만 늘어나도 버거울겁니다. 이떄부터 1~2키로짜리 경량 원판이 있으면 도움이됩니다. 지금처럼 목표를잡고 성공하면 1~2키로씩 늘려가세요
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도란도란
저는 할수있을때까지 해봅니다.
그리고 판단하죠 ㅎㅎ
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