수다닷컴

이곳 에서 검색하다 댓글에
안먹고 뺀 살은 식사량이 늘면 다시 찌게 되있다고하는데..
저같은경우는 다이어트를 한다고 계란흰자 , 우유 , 닭가슴살 , 아메리카노 , 방울토마토만
먹었습니다.
다이어트도 제가 원하는 몸무게로 돌아왔고
매일 헬스를 다니다 3주전부터 트레이너 형님께 운동 자세도 배우고 가끔 같이 운동도합니다.
그러다보니 몸이 커지고 싶은 욕심이 생겼구 젤 큰 문제가
식단인데요.
3끼 다 밥 + 닭가슴살을 먹어라고 트레이너 형님이 말했지만
두달가량을 다이어트 식단으로 하다가 3끼 밥 + 닭가슴살을 먹으려니 살찔까봐 걱정이네요..체지방 감소 + 근육량증가 (몸키우기)의 식단은 어디서 찾아볼수있을까요?
보충제도 칼로리가 어마어마 하더라구요..
어느글에서 봤는데 몸을키우려면 돼지처럼먹고 곰처럼 자라(?) 라는 글을 본거같은데..
그건 마른 사람한테만 해당되는 거겠죠?

이리저리 고민이 많습니다 ㅠ 조언 부탁드리겠습니다.

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