식단구성
남
2023.04.01
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뱐헀어
넵~
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마리
단백질을 콩이나 두부로 채우세요~
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횃대비
아..아침만과일먹고점심은호밀빵,저녁은오트밀 이렇게먹거든요...
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세나
과일을많이드시나요?채식위주인데..탄수화물이80프로면......
과일은 토마토나 수박같은걸로 조금만 드시고 단백질을 늘리셔야될거같아요
저는 상추 양배추 버섯 양파 + 계란흰자 닭가슴살 +토마토 수박+ 호밀빵1장 ..
이런식으로 먹네요.. -
은솔
쇠고기등심이랑 오리살코기 참치 치즈도 고단백질이예요
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심플포텐
ㅠㅠ에휴...두부나콩으로는부족하겠죠?
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누리알찬
이런 어쩌나ㅠㅠ 닭가슴살과 계란흰자가 고단백질인데요
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잇힝
아..근데채식을하다보니까닭가슴살이랑계란같은걸안먹거든요ㅠㅠ
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스위트초코
다이어트로 살을빼고자할때에는 탄수화물은 될수있는한 안먹는게 좋다고해요 단, 좋은 탄수화물 단호박 고구마 는 괜찮치만요 단백질과 야채를 많이 많이 먹어야한다고 하드라고요 과일은 적당히 칼로리도 좋치만 탄수화물은 가급적 친하지말아야할듯^^
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민G
ㅠㅠ다안먹는것들이네요
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