2분할 운동 질문
알찬마루
2023.04.01
안녕하세요 저는 17살에 키 178에 몸무게 63.5정도인 스펙인데요
제가 어제까지 3분할 운동을 하다가 3분할은 경력도잇어야 한다는 말도잇고해서 주6일동안 거의 휴식시간없이 나가서 2분할로 한번 바꿀려하는데여 2분할은 보통 상하체운동으로 월요일 상체 화요일 하체 수요일 복근,휴식 목요일 상체 금요일 하체 토요일 복근,휴식 일요일 복근,휴식 이 루틴으로 하면 괜찮을가요? 저는 헬스한지 6개월이 되가는데 효과를 잘 못봣습니다..ㅎ 그나마 데드리프트를 해서 최근에 조금효과봣네요 답변부탁드립니다!
-
매미꽃
그런데 3대운동을 하게되면 자연스럽게 복근이 생긴다는게 사실인가요? 어떤 뚱뚱한분도 3대운동을 해서 복근 3줄이 잇더군요
-
미드미
저 같은 경우 3대운동(벤치 데드맆 스퀏), 턱걸이 평행봉 복근을 나누어 운동했습니다. 어떻게 나누어 운동 할지는 선븐님이 정하셔야됩니다 프로그램을 제안해도 변경권은 저에게 없습니다. 당사자가 스스로 해보고 바꿔나가는게 좋습니다.
-
가론
그럼 2분할 루틴은 어떻게 되는거죠?
-
CutieBaby
분할에 대해 뭔가 잘못 알고 계신것 같으시네요...
2분할은 주당 대근육 전체를 2일로 나누어 운동하는 루틴입니가. 복근 같은 소근육 굳이 지금 경력에 하셔도 안하셔도 됩니다 다만 프로그램에 들어가야 한다면 2일주기로 한번씩 넣어주시면 됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |