반복횟수를 많이 하는게 좋을까요, 3초버티기가 좋을까요?
엄빠몬
2023.04.01
헬스 초보자 입니다.
전역후 살이 좀 불어서 운동하고 있는데요
군대시절에 운동할때 그냥 보이는데로 자세 신경 제대로 안쓰고 운동하고 그랬습니다.
지금은 3대운동을제대로하기엔 처음이라머신으로 매일 20회 3~4세트씩 하고있습니다.
복근도 하고 있는데 궁금한게
여기저기서 잡소리를 많이 들었지만 반복횟수를 줄이고 3초 버티기 하는게 효과가 크다고 들었어요.
근데 제생각에는 어느정도 반복해서 유산소로 지방제거 하고 복근 틀이 잡힌다 그래야되나? 무튼 그정도 되서
3초 버티기 하는게 더 낫지 않은가요??
예를 들어서 크런치 일반속도로 50회씩 3~4세트를 하느냐 15회씩 버티기로 3~4세트를 하느냐 그게 고민이 많이 되는데요
처음엔 일반속도로 반복횟수를 어느정도 늘리는게 좋지 않나요?? 헬스장가면 버티기 하는사람 본적이 없는거같은데;;
턱걸이도 처음에 1~2개도안되는사람은 자세잡기보다는 갯수늘리기 (한번에 10~15회 할수있는정도)가 중요하다고 들은거같기도 하고..
-
키움
정답은 없습니다...병행해서 해보시면 효과 느끼실 수 있습니다...쉽게 얘기하면 근육을 골려주는거죠
적응못하게...^^ -
연꽃
둘다 뭐 장단점을 있을거 같은데 저도 초보라 ㅎㅎㅎ
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