어깨탈구,팔꿈치탈구때문에 어깨 근육을강화시키려구요...
핫핑크
제가 어깨탈구 수술한지가 1년이다되갑니다.
아직도 통증을느끼고 무리하게 쓰면 어깨가 빠질거같아요...
빠지려고할때 소리나면서 통증이나죠 그래서 무리하게안써요
병원에서하는소리가 주변근육을 많이키우라고하는데
지금 어깨 주변 근육이 오른쪽 어깨랑 차이도나고 뒤에 날개뼈도 뜹니다..집에서 간단히 할수있는 운동으로 치료할수없을까요?
오른쪽 팔꿈치 탈구도 수술해서 잘쓰고있지만어깨보단 10배 낫습니다...
오른팔하고 왼팔하고 근육이 짝짝이네요 오른팔이 더커요.....
어깨 탈구 수술해서그런지.... 수술후 어깨부터 손목까지 몸에 붙여 고정하는 깁스를해서그런지..
왼쪽 어깨부터 손목까지 근육이 오른쪽하고 차이가나네요... 악력도 차이나고... 부탁드립니다.
고수분들.. 학생이라 시간도 넉넉치않아서 집에서 할수있는 운동좀 짜주세요..
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인1형녀
벽밀기운동이란.. 말그대로 멀쩡한 콘크리트 벽을 민다는소리인가요?
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공주
안녕하세요~! 대한퍼스널트레이닝연맹 퍼스널트레이너 MR.JEON 입니다~ 재활시에는 덤벨과 바벨을 이용한 운동을 하시면안되요~~~^^* 듀빙밴드와 벽을 이용한 등척성,등장성 (버티기와 벽밀기)운동을 하세요~~ 그리고 어느정도 시간이 경과되면 서서히 로테이트커프머슬과 전면,측면,후면삼각근 운동을 해주세요~~
어깨가 탈골이나 앞탈구증상을 자주보이시는 분들은 골격계를 잡아주는 내부근육이 약해서 그런겁니다~ 내부근육(눈에보이는 외부근육이 아닙니다^^내부근육은 -
솔로
네... 바보 같이 보이긴 하지만 그렇습니다.
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초코맛사탕
1키로 1.5키로 덤벨 두 세트 구입하셔서 레터럴레이즈 하세요. 무겁게 우쌰 우쌰 이렇게 하지 마시구요. 가볍게 많은 횟수로...
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메이커
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이거이름임
추카 -_-;;
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샤인
저같은 경우에 는 왼쪽과 왼쪽팔목 이 탈구인지 잘 모르겟지만 뚝뚝 소리 나더군요...
아마도 저도 탈구인가 보네요 ㅎㅎㅎ -
꽃은별
집에서 할수있는 운동을 가르켜줬지만 도움이안됩니다. 가봤다 매번 똑같은소리고...
학생이라 시간적으로 여유가없습니다. -
유희
주치의에게 재활센터 소개받아 방문 해보시기를 바랍니다. 넉넉치 않은 시간이라도 빼서 다녀오세요.
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