수다닷컴

5분할장점은 각 부위마다 확실하게 조져줄 수 있다는 점입니다. 시간적 여유도 따르고요. 그리고 근육이 쉴 수 있는 시간도 길어져서 근성장에 도움이 더 될 수 있다는 점이 있네요.
3분할 할때의 부위별 운동량만큼 5분할에 적용하면 별 효과 없습니다. 5분할 할때 훨씬 더 근육을 조져줘야 5분할의 효과를 볼 수 있습니다.
단점은 모르겠네요.

저도 3분할 하다가 체력적으로 너무 힘들어서 5분할로 바꾸었는데.. 5분할이 체력으로 여유가 있네요 한부위 집중하기 좋구요 ..근데 한부위 하고 나면 그부위가 너무 오래 쉰다는 단점있어요..여러 분할 해보시고 자기한테 맞는 운동법 있을거에요

많이 알고가비다

원래 3분할이든5분할이든 같은부위운동하는날까진
풀려야하는게 맞아요
정 자주하고싶으시면 이분할이나 전신운동으로 몆주해보는것도 괜찮은것같습니다

3분할 운동이 국민분할이라고는 하지만 최고라고 할수는 없습니다.
저도 첨엔 3분할 했지만 지금은 5분할에 가깝게 하는 편인데 전 5분할이 훨씬 낫네요.

3분할에서 바꾸기 싫으시다면 컴파운드나 슈퍼세트로 해보시는건 어떤지요. 뭐 이를테면 아주 간단하게 묶어서 벤치 프레스 - 덤벨 플레이, 크로스 케이블 - 딥스, 이런식으로요.

저도 처음부터 쭉 5분할인데 수다님과 매우 동감합니다..
그래도 전 5분할이 좋아요 ㅋㅋ

가슴을 예로들면 가슴운동을하면 다음날 근육통이와요 3분할이니까 다다음날 다시 가슴을 하겟죠
이런식인데 운동을 한뒤 자극이 오기는하는데 그 자극이 짧아요 다시같은 부위를 운동하는날이 돌아오기까지 그부위는 충분한 휴식을 하고있기 때문에 근육에 자극을 이어가는 느낌이 아니라 계속 다시 첨부터하는 느낌입니당... 어떤운동법을해야할까요

5분할은 하루 한부위죠 그만큼 조질?수있는 기력과 시간이 뒷받침되죠 대신3분할은 일주일 두번씩이니
자극을 자주 줄수있구요 둘다 장단점이있습니다

3분할에 비해 원하는 부위를 확실하게 자극을 줄수 있다는 강점이 있습니다.

5분할이 3분할보다 좋은점이 머가잇나요??