스쿼트 중량에 관한 질문 입니다.
재미
스쿼트 할때.....정말 궁금한게 하나 있습니다.
바로 무게 입니다.
한세트 12개씩 하는데....무게를 증가 시켜야 할지..
아님 그대로 해야하는지 잘 모르겠습니다...
무엇 때문에 이런 생각을 하냐면
정해놓은 무게로 스쿼트를 하면 다음날 허벅지가 크게 땡기지 않습니다..
하지만 할때는 12개중 8개 정도하면 어지러움이 느껴지면서...힘듭니다...아주..
그리고 1세트 끝나면 아무생각없이 그냥 바벨만 잡고 있습니다...
12개 10세트할때 다리도 덜덜 떨리지만 그것보다는 심박수가 엄청 증가하고
그냥 힘듭니다....
스쿼트 무게를...하고 다음날 허벅지가 땡기는 무게로 올려야 할까요?
아니면 지금 무게로 해야 되나요?
-
베레기
두분 딱 잘 찝어주셨네요 ㅋ
-
샤인
감사합니다^^ 그런데 제 체력이 문제 일까요??ㅠㅠ 중량 양쪽에 5kg씩 10kg 만 올려도...
몇번 앉았다 일어섰다하면....내려갈때 들이쉬고 머금고 올라와서 내쉬는...그 호흡법도 제대로 안되고...
막 헐떡이면서 하게된답니다..ㅠ -
콩알눈
자세가 제대로 나오신다면 무게를 더 올리세요.중요한건 중량이 아니라 정확한 자세와 운동부위의 느낌입니다.^^
-
새꽃
중량을 업하시는거 보다 지금 하시는 중량을 아주 천천히 집중해서 하시면서 세트사이 마지막 횟수에 내려가서 약10초간 정지해보시구 1주일에 한번쯤 중량 좀 더 업해서 횟수 관계없이 할때까지 해보시는게 좋을거 같네요. 물론 제생각입니다. 그러다가 보면 약간 가볍게 느껴질때가 있는데 그때 중량 업하시는데 도움이 될것 같아요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |