스쿼트 신체 내려가는순서?
환히찬
2023.04.01
스쿼트시 내려갈때 무릎이 먼저 구부려지나요
아니면 엉덩이가 먼저 살짝 빠진다음에 무릎이 내려가나요
첫번째인경우 엉덩이 의식하지않고 바로 무릎굽히면서 내려가는거고요
두번째는 엉덩이를 뒤로뺀다는식으로 내려가는거구요
엉덩이를 뒤로빼는경우 허리에 약간 긴장이되어 아파오기는한데 하...ㅠ
사람마다 신체가 다르겠지만 보통 어떤식으로 하시나요?
-
큰꽃늘
예 알갔습니당
-
빛길
중량 백스퀏은 엉덩이를 뒤로 빼는 동작이 무조건 우선입니다. 뒤로 빼면서 앉는 동작이죠.. 싯백이라고 합니다. 엉덩이가 먼저 싯백으로 스타트해서 내려가면서 자연스럽게 무릎이 굽혀지는거구요.. 그 자세를 취할때 허리에 긴장이 오는건 당연합니다. 상체를 세워야만 무게를 버틸 수 있기 때문이죠.
-
이퓨리한은지
어렵다 어려워ㅜㅜ
-
찬솔
음... 부드럽게 연결되면서 내려가야 되는데... 글로 설명하기가 참 어렵네요...
-
아이
저도 이것땜에 고민중이었는데
로우바스쿼트를 하는데요
엉덩이가 먼저 아래뒤로 빠지면 허리가 과신전되는느낌이있고 무릎은 별느낌은업고 허벅지는 부하가 걸리는느낌이없습니다 그래서 얼마전에 교정했는데
내려갈때 엉덩이랑 무릎을 거의 동시에 접는데 처음부터 많이 접지말고 천천히 각도를 크게하는거에여 허벅지에 자극을 느끼고 허리가 과신전안되게요 그럼 무릎은 조금 땡겨도 전체정으로 잘되는느낌이드네여 저의경우임
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |
| 2691328 | 이두박근,어깨운동 질문 | 새 | 2025-04-12 |
| 2691273 | 엉덩이 허벅지 운동에 대해서 고수님들 답변좀.. (8) | 창의적 | 2025-04-12 |