수다닷컴

안그래두 허리근육이 부족하다구해서., 스트레칭 시작한지 일주일이 다되가는데요 이제는 허리아프구 그런건 좀 덜해요^ ^ ㅋ 그대신 구역질이 막 나서 그렇지^ ^ㅋ

다이어트를 하면서 허리가 심하게 아픈분들은 인터넷에 찾아보면 허리 스트레칭이 있습니다. 옆구리 비틀기, 공구르기등등.... 비만클리닉의 담당의분이 알려 주셨어요. 그냥 옆구리나 허리 살빼려고 하는 스트레칭이 상당히 도움이 됩니다. 금방 안아프게 되죠. 단지 제대로 해야하고 되도록이면 누운자세의 스트레칭에 비중을 많이 줘야 합니다. 찾아보세요. 저도 그것때문에 무지 고생했는데 스트레칭 한방에 사라졌습니다.

아., 물을 마셔도 되는거였군요.,ㅡㅡ 괜히 참았네요.,ㅡ_ㅠ 나는 그것두 모르고.,ㅠ 그리고 맞아요., 그냥 걸을때도 많이 걸으면 허리가 뿌러질것같아요.,ㅠ
배가 많이 튀어나와서 그런가 봅니다.,ㅠ _ ㅠ

운동후 바로 마셔도 상관없습니다..; 운동후 수분섭취를 못하면 몸안의 운동후의 노폐물 청소도 못하고 좋은것을도 운송을 못하니 안좋은 효과만 봅니다. 그렇다고 많이 마시는것이 아니라 시간을 두며 한두잔씩 꾸준히 마시는것이 당현합니다. 파워워킹의 원리는 팔다리를 전부 흔들어 줌으로써 신체의 모든부위에 운동효과를 주는것입니다.(팔을 흔들어주느냐 안흔들어주느냐의 차이는 엄청납니다.) 그리고 간혹 파워워킹이나 복부에 자극을 주는 운동을 할경우 허리관절이 쑤시거나

답변_ 정말 감사 ^ ^ 상세하고_ 과학적인 답변 정말 맘에 듭니다 ^ ^ ㅋㅋ