기회의 창 질문
피네
2023.04.01
운동직후에 기회의 창을 이용하여 탄수화물을 공급해 줘야 한다고 하는데
그거는 웨이트 트레이닝에만 적용되는건가요??
체지방 제거를 위한 아침 공복 유산소 후에도 운동 직후 탄수화물을 공급해 줘야 할까요??
고수님들 답변 부탁 드립니다.
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아리
답변 감사드립니다~
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찬놀
기회의 창이란...운동 직후부터를 기회의 창이라 부르죠..단백질흡수율도 90퍼이상 됩니다...운동후에는 흡수가빠른 탄수화물섭취 후 프로틴 순서입니다..^^..
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초코맛사탕
물론 단백질 섭취해야 하지만 탄수화물도 섭취해야 합니다 탄수화물이 없으면 근육의 단백질을 에너지원으로 사용 하기 때문에 흡수가 빠르고 바로 에너지원으로 사용될수 있는 단당류의 탄수화물을 운동 후에 섭취해주셔야 합니다
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이름없음
단백질 아닌가요? 로딩이 빠른 탄수화물과 단백질같은데요...
체지방 제거를 위한 아침 공부 유산소 후에는 근손실이 될 우려가 농후하니 운동후에 흡수가 빠른 단백질을 섭취해줘야 될꺼 같은데요....
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