중량하고 횟수에 대해 질문할게요..
해까닥
2023.04.01
예를들어
중량 30kg으로 1세트에 13~15회를 하는거랑
40kg으로 1세트를 8~10번을 잡는데 마지막 8번,9번,10번을 근육을 쥐어짜내면서 간신히 하는거랑
근육을 붙이는데 어느게 더 효과적이지요??
그리고 보통 한부위당 몇개의 종류로 몇세트씩해요??
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가든
무거운걸로 작게하면 큰근육 발달되고 가벼운무게로 많이하면 잔근육 많이 생기는걸로 알아요
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세실
정자세로 8회정도 할수잇는 무게가 근매스늘리는데 효율적이라고 아놀드 슈왈제네거가 말했습니다 ㅋ
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미련곰탱이
보통 20-30세트 사이요.
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친화력
두개만 놓고 본다면 40kg가 당연히 더 효과적이죠 ...근셤유를 손실을 줘야 근육이 생깁니다.
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