완요골근만 집중적으로 키우는법 없을까요??
반월
2023.04.01
전완근 중에서 완요골근 있잖아요....
그 팔씨름자세 취하면전완근에 막대처럼 솟아 오르는 근육. 그 부분만 집중적으로 단련하려면 어떤 운동이 좋을까요?? 제가 알기론헤머컬시에 완요골근이 쓰인다는데 헤머컬할때이두는최대한 사용하지 않고 완요골근만 집중적으로 공략할 방법 없을까요??? 완요골근이 있어야 전완근이 간지가 나는데...
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회전력
팔의 각도가 저래서그렇지 살짝만 돌려보시면 윗쪽 전완근이라는걸 알수있죠. 상완요골근을 가장 고립시킬수 있는 운동은 리버스리스트컬입니다... 개인적으로는 악력기로 골고루 자극을 주는게 최고라고 생각되네요
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맑다
리버스리스트컬이요...
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알
마르면 갈라져보이는것일뿐입니다 차승원씨자주같이샤워도하고 봐와서 잘알지만 그냥마르기만한몸입니다 그리고 그부위만키운다라는 운동은없습니다 전완운동 이것저것 골고루하시고 이두 컬동작도 도움이될겁니다
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