공복후 유산소시간은??
조은
2023.04.01
이번에 헬스장이 새로 개업하는바람에 (집에서 2~3분거리 +_+;;)
헬스장을 옮기고 가격도 나름대로 괜찮다는 ㅋㅋ
옛날에는 아침일찍 일어나 공복 유산소를 하고 싶어도 -ㅅ-;; 추운것도있고;;
이리저리 뛰어다니기는 좀 그렇더라구요;;
헬스장도 가까운데 옮겨서 공복 유산소로 남아 있는 체지방을 빼고 싶다는 ㅋㅋ;;
그런데 한가지 의문점이 공복 유산소는 몇분정도 해야 근손실을 최대한 막을수 있는거죠?;;
그리고 하루는 근력+유산소 하루는 공복 유산소 해줘도 효과는 나타나는거죠?;;
예전에 배우기로는 체지방제거와 근육은 같이 키울수 없다고는 하지만 -_-;
이상태에서 근손실이랑 체지방제거가 같이되면 너무 암울할거 같다는;;
공복 유산소와 근력운동을 병행하면서 체지방 제거와 근육이 같이 커질까요?;;
-
아련나래
공복 후 하시는 유산소는 어느정도의 약간의 근손실을 생각하셔야 합니다 .
그렇다고 많이 빠지는건 아니구요~~~ 그 대신에 체지방 제거에는 공복 유산소 운동이 젤 효과가 좋긴 하네요~~~ 굳이 시간을 말씀드리자면 35분~40분 정도가 적당하지 않을까 싶네요~~ 운동 열심히 하세요~~^^
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