수다닷컴

안녕하세요

운동을 시작하면서 고민이있습니다.

저는
26살 남자
키 178
몸무개 75kg 입니다.

운동목적은, 다이어트겸 상체근육 (복근) 만들기에요.
하체는 튼실하기때문에, 뱃살제거목적 및 복근만들기..

유산소운동만 집중적으로하다

3주전부터 근력 + 유산소를본격적으로 운동을 시작했습니다.저는 매일 퇴근하고 휘트니스에 가서

G.X (group exercise) 를 듣습니다.

50분 웨이트 , 50분 유산소 (스텝박스) 총 2시간 운동을해요.

식사는

아침 ▶ 김밥 or 토스트
점심 ▶ 한식 일반식
저녁 ▶ 바나나 먹죠 (운동전 바나나 1개)

얼마전부턴 헬스보충제 (웨이) 를 운동 전 후로 먹고있구요.근데, 문제는!!!

자기전에 공복감을 참지 못하고 야식을 먹는다는겁니다ㅠㅠ

어젠 맥주 1.5L , 라면2개 , 과자한봉지를 먹고 잤어요ㅠ

운동은 정말 매일 꾸준히 열심히하고,
(다음날 아침에 일어나면 근육통이 느껴질정도로 열심히합니다)운동후에 이렇게 야식을먹고자면

운동한게 도루묵이되는건지.. 궁금합니다...글 내용을 요약하자면!

1. 운동패턴은 잘 하고있나요?
2. 운동후 자기전 야식은 어떤영향을 미치나요?
3. 근력운동시작하고 보충제 섭취하니 오히려 체중이 늘었는데 정상인가요?답변주시면 감사하겠습니다.

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