슬럼프 극복기좀...
HotPink
재가 운동시작한지는 고3수능끝나고부터했으니..
10개월은됫는데여 운동하다가 중간에 쉬고 한달도 쉬어버린적있고해서
제대로한건 5~6개월된거같은데여
요즘들어 운동을 할때 힘이없네여 ㅠㅠㅠ 1세트시작할때되면 언제 3~4셋트 다끝낼까 막막하기도해서 하기싫구여(그래서 일주일에 3~4번가네여 ..)
몸에 변화가 안느껴지는것같기도해여 복근운동을 제일 많이하는데 (월-상복근,하복근 화-복사근,하복근 반복) 이렇게하는데여
일주일 3일껄로 나눠서 하면 하루는 복근쉬어주는데여 그렇게 짜놓으면 안가는날도있어서 복근안하는날은 없네여;;
복근이 2개월 운동했을때 찍어논사진보면 그대로인것같아여 커지지않는다고해야하나??? 복근 크게 키우려면 어떻게해야하나여
그리구 재가 운동할때 가슴 이두 복근 하는날은 1시간정두하고 어깨 삼두 복근 하는날은 1시간10~15분정도하는데여
딱 봣을때 살이 탱탱??해보일정도는 운동을 얼마나 오래 얼마나 자주 해야하는지좀 여쭤봅니다~
정리해보자면
1.슬럼프 극복방법좀...(정신적 힘이되는거라던가...?)
2.복근키우려면
3.운동은 일주일에 3~4번가는거랑 6번 다가는거에 효과??
답변좀 부탁드려여 `
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내담
그럼 운동할때 월 수 금 복근하면 복근만 하는것인가여?? 저걸 다할정도면 시간이 꾀나 걸릴듯해서여
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민트향
그렇군여 충고 감사합니다 ㅎ
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아잉
겨우.. 10개월 하고 제대로한건 5~6개월만에 몸의 변화를 빨리 느낄려고 하지 마세요
1년 넘게 그것도 제대로 열심히 해야지 몸의 변화가 오는거고요 몸이라는건 한순간에 변하는것이 아닙니다
자기가 우선 목표를 잡고서 의욕을 잡고서해야합니다 지금은 의욕이 없으시고 목표가 없으셔서 그런것 같은것 같은데.
우선 의욕상승이 좋겠네요 그리고 복근은 하루 날잡아서 빡시게 해주시기 바랍니다 그리고 자주 할수있을정도로 복근 운동을 할정도면 별로 복근운동을 힘들게 -
행운아
복근 매일한다고 좋아지는것아닙니다 .그리고 복근위주운동하실거면 집에서하세요 동네 학교운동장에가서하시던가 프리웨이트 골고루하는것에 취미를붙여보세요.식단이나 영양문제도 신경을써보시면 활기차게 운동하게될겁니다
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적송
죄송하지만 질문이 길어서여 쪽지 보냈어여 답좀 부탁드려여 ㅠ
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아담
고반복해도 한시간안걸리는데요 모든웨이트끝난후에 하면되죠 40분정도면될겁니다
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바로찬글
복근 2일에한번씩하시고 월수금 식으로 고반복 종목다합쳐(500회이상 ) 하루쉬고는 중량복근해보세요
가령 고반복날은 벤치에누워 레그레이즈 30개씩5셋 150개 리버스 30개씩 5셋 150개 크런치 50개 3셋150개 사이드크런치 30회5셋 150개 더블크런치 30개씩 5셋
하루쉬고 두째날은 행인레그레이즈 20회씩 5셋 캔들스틱 15회씩 5셋 .20키로원판가슴에올리고 싣업 15회씩 5셋
10키로원판들고 크런치 20회씩 5셋 벤치에누워 엉덩이빼고 리 -
통꽃
복근위주로하는게아니구여 다른곳은 하면 변화가있는듯한데 복근은 변화가없어서여
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