상복근 운동 질문...
도움
2023.04.01
상복근운동으로 이걸 하거든요 근데 제가 하는방식은 발 받쳐주는 부분이 저거 보다 훨씬 높거든요 무릎높이 이상으로요 그렇게 하는데 운동을 하면 복근이 당겨야 하는데 복근이 당기기도 전에 다리가 저려오네요 그래서 150개 할것도 100개로 줄어들고 속도도 조금씩 가속도가 붙는데 상복근운동중 다른 효과적인 운동은 없는지요... ^^ 크런치같은 경우에는 집에서 시도해봤지만 누군가가 받쳐주지 않으면 혼자서는 어렵더라구요... ^^ 참고로 3달조금 넘었습니다... ㅋ
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사이
음 갠적인 생각이지만 저런거 100개보다는 정확한자세의 클린치15회가 더큰효과가 있을듯합니다...복근운동은 발걸고하시면 운동효과떨어집니다..
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good
우리나라 핸드볼이나 농구같은 여자운동선수들 보니 15키로짜리 모래주머니를 목에 두르고 저운동을 하더라고요.
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울트라
복근만 하면 문제가 생깁니다. 전체적으로 근력을 키워야죠.
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